吵架是情侣之间难免会遇见的问题，而对女友发脾气更是一种不明智的行为。当大家在争吵中情绪失去控制时，应该怎么样处置这样的情况呢？下面将从几个方面给出建议。

1. 冷静下来

当你意识到自己正在对女友发脾气时，第一步就是要冷静下来。停下手中的事情，深呼吸几次，让我们的情绪得到平复。假如可能的话，可以先离开现场，找一个安静的地方独处一会儿，让自己重新调整心态。

2. 深思自己

在冷静下来后，深思我们的行为和言语。回想起争吵是什么原因和过程，考虑自己是不是有过激或不适当的表达。认识到我们的错误并且想承担责任是解决问题的第一步。

3. 道歉与交流

向女友道歉是必要的，但仅仅道歉是不够的。在道歉的同时，也要进行有效的交流。坦诚地表达我们的内心感受，倾听女友的想法和感受。通过交流，双方可以更好地理解他们，找到问题的根源，并一同寻求解决方法。

4. 控制情绪

在未来的相处中，要掌握控制我们的情绪。不论是生气还是失望，都要尽可能维持冷静和理智。假如发现自己情绪开始升高，可以采取一些缓解办法，譬如深呼吸、数数或者离开现场暂时冷静下来。

5. 寻求帮助

假如发现自己没办法有效地控制情绪或者常常对女友发脾气，那样可能需要寻求专业帮助。心理健康咨询师可以帮你剖析问题是什么原因，并提供相应的解决方法。同时，也可以参加一些情绪管理的培训课程，学习怎么样更好地处置我们的情绪。

6. 培养好的情绪管理能力

非常重要的是要培养好的情绪管理能力。这包含掌握自我调节情绪、提升我们的情商和交流能力。通过阅读有关书本、参加培训课程或者寻求专业指导，可以渐渐提高我们的情绪管理水平。

对女友发脾气是一种不明智的行为，大家应该尽可能防止这样的情况的发生。当大家意识到自己正在发脾气时，要准时冷静下来，并进行深思和道歉。控制情绪、寻求帮助与培养好的情绪管理能力也是解决问题的有效办法。只有通过积极的努力，大家才可以打造健康、稳定的恋爱关系。